회복은 훈련 과정의 핵심적인 요소이며, 신체가 러닝 부하에 적응하고 퍼포먼스를 향상시키는 데 필수적이다. 효과적인 회복 전략은 훈련의 부차적인 요소가 아니라, 속도 향상을 이끄는 주요 동력이다.
훈련 부하를 견디고 퍼포먼스 향상을 실현하기 위해, 회복을 러닝 워크아웃과 동일한 비중으로 다룬다.