John Rusin 박사와의 인터뷰를 통해 움직임 개선과 목적 있는 근력 트레이닝을 통한 부상 예방 전략을 다룬다. 달리기 요구 사항을 뒷받침할 수 있는 탄력 있는 신체를 구축하는 데 중점을 둔다.
신체적 탄력성을 구축하고 부상 위험을 줄이기 위해 목적 있는 근력 트레이닝과 움직임 평가를 훈련 루틴에 포함한다.