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단순히 높은 훈련량으로 인한 피로를 쌓는 방식에서 벗어나, 훈련량 감소, 강도 증가, 그리고 의도적인 근력 및 플라이오메트릭 훈련을 포함한 구조적 접근법을 통해 마라톤 기록을 크게 단축한 사례를 다룬다. 이 과정에서 높은 마일리지(90-105 mpw)를 유지하면서도 질 높은 세션과 일관된 영양 전략 사이의 균형을 맞추는 데 집중했다.
고마일리지 훈련 블록을 뒷받침할 수 있도록 비시즌 동안 근력 및 플라이오메트릭 훈련을 통합한다. 또한 레이스 당일의 에너지 보충은 매우 일관되게 유지한다(예: 30분마다 탄수화물 50g 섭취).