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6일 스케줄 내에서 더블 세션을 실시하는 것과 7일차 러닝 데이를 추가하는 것의 훈련적 함의를 살펴본다. 어느 쪽이 더 우수한지 증명하는 결정적인 과학적 문헌은 없으나, 결정은 주로 개인의 선호와 라이프스타일 그리고 훈련 강도 관리에 달려 있다.
주간 총 볼륨을 유지하고 이지런이 정말로 가벼운 상태를 유지하는 데 집중하며, 자신의 라이프스타일과 회복 능력에 가장 적합한 스케줄을 선택한다. 가족이나 휴식을 위해 휴식일이 필요하다면, 휴식일을 포기하지 않으면서 볼륨을 늘리기 위해 기존 러닝 데이에 짧은 더블 세션을 추가하는 것을 고려한다.