저항 훈련 직후의 냉수 침수(아이스배스)가 근비대와 근력 적응에 미치는 효과를 메타분석을 통해 살펴본다. 적응을 둔화시키는 방향의 효과가 보고된다.
근력과 보강이 핵심인 시기엔 운동 직후 아이스배스를 미루고, 회복 목적의 냉수 침수는 근력 훈련과 시간 간격을 두거나 비훈련일에 배치한다.