속도-지속시간 관계에서 도출되는 임계 속도(CS) 개념과 이를 이용한 훈련 강도 영역 구분을 살펴본다. 한 번의 전력 검사로 개인 맞춤 강도를 설정할 수 있다.
평탄한 트랙에서 3분 전력 달리기로 임계 속도를 추정해, 이지런은 CS 아래로, 역치 훈련은 CS 부근으로 페이스 영역을 개인화한다.