훈련의 강도와 지속 시간에 따라 탄수화물과 단백질 등 매크로 영양소 섭취를 조절해야 하는지 탐구한다. 짧은 스프린트와 긴 지구력 훈련 등 서로 다른 훈련 자극에 따라 러닝 후 에너지 보충 전략이 달라져야 하는지 살펴본다.
주간 마일리지와 훈련 세션의 특정 요구 사항에 맞춰 탄수화물과 단백질 섭취를 조절한다. 예를 들어 고강도 인터벌 훈련이나 부상 회복 시에는 단백질 섭취를 늘리는 것을 고려한다.