운동 후 폼롤링이 지연성 근육통(DOMS) 회복에 실제로 도움이 되는지 메타분석 근거로 살펴본다. 근긴장과 뻣뻣함 같은 지표와 통증 완화를 구분해서 정리한다.
폼롤링은 통증을 없애는 도구라기보다 뻣뻣함을 풀고 가동범위를 회복하는 보조 수단으로, 본 운동 전 워밍업이나 회복일 루틴에 짧게 활용한다.