내리막 달리기가 편심성 수축으로 근손상을 유발하지만, 반복 노출 시 손상이 줄고 근력과 러닝 이코노미 적응이 나타나는 반복 자극 효과를 살펴본다.
완만한 내리막 반복을 주 1~2회, 처음엔 짧고 낮은 강도로 시작해 점진적으로 늘리면 근손상 내성과 후반 자세 유지에 도움이 될 수 있다.