체계적 문헌고찰과 메타분석이 중장거리 러너에서 근력 훈련 방법별로 러닝 이코노미에 미치는 효과와, 그 효과가 측정 속도에 따라 달라지는지 살펴본다. 방법과 속도를 함께 비교한다.
러닝 이코노미를 노린다면 주 2회 고중량 근력이나 플라이오메트릭을 우선 배치하고, 가벼운 부하의 서킷보다 무게 있는 동작에 시간을 더 투자한다.