족저근막염 환자에게 고부하 근력 운동이 스트레칭 대비 기능과 통증에 미치는 효과를 무작위 대조 시험으로 살펴본다.
통증 초기에는 발가락 아래 수건을 받쳐 발바닥을 늘린 상태로 한 다리 뒤꿈치 들기를 격일로 천천히 수행한다. 무게보다 가동범위 끝에서의 부하가 핵심이다.