아침마다 측정한 심박변이도로 그날 고강도 훈련 수행 여부를 결정하는 자동조절 방식이다. 메타분석에서는 미리 정해둔 계획 대비 일부 생리 지표에서 이점이 보였지만 최대 수행 향상은 작고 일관되지 않았다. 다만 수행이 정체되는 비반응자가 줄어드는 경향이 보고됐다.
고강도 세션 전 아침 HRV가 평소 범위에서 크게 벗어나면 강도를 낮추거나 하루 미루고, 범위 안이면 계획대로 진행한다.