뒤꿈치 착지와 앞발 착지가 부상 위험을 부위별로 어떻게 다르게 분산시키는지 살펴본다. 한쪽이 일방적으로 안전한 것이 아니라 부하가 옮겨가는 구조임을 정리한다.
무릎 통증이 반복되면 착지를 미세 조정해볼 수 있으나, 급격한 전환은 발목과 종아리 과부하를 부르므로 수 주에 걸쳐 점진적으로 바꾼다.