인터벌 사이의 능동 회복이 수동 회복보다 혈중 젖산과 후속 수행에 미치는 영향을 훈련된 남성 대상으로 살펴본다.
인터벌 사이 완전히 멈추기보다 가벼운 조깅으로 회복하면 다음 반복의 질이 올라간다. 회복 조깅은 역치보다 한참 느린, 대화가 가능한 강도로 유지한다.