템포런은 젖산 역치, 즉 힘들지만 일정하게 유지할 수 있는 경계 강도를 끌어올리는 훈련입니다. 편안하게 힘든 느낌이 기준이고, 대화가 어려워지기 시작하는 지점입니다. 기초 단계의 템포런은 짧게, 강도 훈련에 몸을 미리 적응시키는 도입부 역할을 합니다.
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