테이퍼의 장거리런은 거리가 크게 줄어든 유지용 훈련입니다. 지구력은 이미 만들어져 있고, 지금은 그것을 잃지 않을 만큼만 자극을 주면 충분합니다. 짧아진 거리에 불안해할 필요 없습니다. 줄어든 볼륨이 레이스 당일의 신선한 다리를 만듭니다.
중간 10km는 M 페이스