인터벌은 최대산소섭취량(VO2max)을 자극하는 고강도 훈련입니다. 힘든 구간과 회복 구간을 교대하며 심폐 시스템의 상한을 끌어올립니다. 기초 단계에 인터벌이 배치됐다면 분량이 가볍게 설계된 도입부입니다. 강도에 몸을 깨우는 정도면 충분하고, 쥐어짜는 시기가 아닙니다.